🐪 Record Du Monde De Squat Sans Poids

Je participe à la dynamophilie depuis 20 ans maintenant. Ma première rencontre a eu lieu en septembre 1996. Oui, j’ai toujours concouru avec du matériel, mais dès le premier jour de compétition, j’ai toujours su quels étaient mes objectifs être le meilleur possible. Je suppose que c’est pour ça que je m’insère à Westside. J’avais la même vision de la levée que beaucoup d’autres à Westside. Le premier était d’obtenir mon total d’élite. La deuxième était d’essayer d’être numéro un ou le plus haut possible dans le top 100 de ma catégorie de poids. La troisième était d’essayer pour un record du monde. Tout d’abord, qu’est-ce que l’élite? Comme le montre le graphique, ce sont les véritables qualifications originales de releveur d’élite de l’USPF. Si vous voulez être élite, c’est ce que vous devez définir comme objectifs. À une époque où les gens se transforment en chattes et où nous donnons des prix de participation parce que tout le monde est un putain de gagnant maintenant, nous sommes devenus des chiennes. Nous sommes énervés et avons créé de nouvelles fédérations. Les fédérations ont cédé pour abaisser les normes afin que tout le monde veuille se hisser dans cette fédération afin de pouvoir devenir une élite. Je suis énervé quand j’entends un gaffeur parler de son total d’élite et il ne totalise que 1800 dans le SHW. Eh bien, je suis cru! » Conneries! Vous n’êtes pas élite jusqu’à ce que votre cul totalise 2033, que vous soyez brut ou non. Avec le recul, Don Reinhoudt en a totalisé 2391 sans équipement de soutien et dans l’IPF. Abaisser les normes pour l’élite est une gifle pour ceux comme Don. J’ai participé à la classe SHW. J’en ai totalisé 2673. Je ne me considère jamais proche d’être dans la même catégorie que Don Reinhoudt. Sans équipement, mon meilleur, même si je n’ai jamais participé à une compétition sans équipement, était un squat de 850 livres, un banc de 550 livres et un soulevé de terre de 800 livres. Au mieux, j’aurais eu un total de 2200. Je peux dire que j’avais légitimement un total élite plus de 2033, ainsi qu’un total orienté pro plus de 2500. RÉCENT Règles de configuration pour le développé couché Mon conseil est de me concentrer sur vous-même. Chaque fois que vous participez, concentrez-vous sur les relations publiques. Si vous cassez vos relations publiques à chaque rencontre, vous atteindrez finalement ce total d’élite. La dynamophilie n’est pas une course. Trop de jeunes pousseurs que je vois se lancer dans la dynamophilie et veulent immédiatement des trophées et de la reconnaissance. Tu ne vas pas à l’université pendant un semestre et tu attends un diplôme, n’est-ce pas? Cela demande du temps, du travail acharné et du dévouement. Vous devez payer vos cotisations comme celles qui vous ont précédées. Donc, si vous espérez vous appeler élite, vous savez maintenant quel est le véritable niveau. Quel est le top 100? Le deuxième objectif était d’être numéro un ou le plus haut possible dans le top 100 de ma catégorie de poids. Les choses sont un peu différentes aujourd’hui que par le passé. Nous avions l’habitude d’avoir le top 100 de Powerlifting USA; chaque mois avait une classe de poids différente et le classement actuel des 100 premiers de cette classe. Quand à Westside, nous allions à des réunions et la plupart d’entre nous ne ramassions même pas de trophées. Nous étions là pour afficher un total et pour essayer de monter dans cette liste des 100 meilleurs. Powerlifting USA n’est plus en publication, donc la nouvelle source de classement actuel est la montre Powerlifting je suppose — pour être honnête, je ne pouvais même plus vous le dire. De plus, à l’époque, il n’y avait pas de séparation ou de distinction comme il y en a aujourd’hui avec raw versus gear. La dynamophilie était la dynamophilie et vous avez fait ce qu’il fallait pour devenir plus fort. La seule séparation entre les classes était ouverte ou sans drogue, et même cette séparation n’avait pas d’importance pour les 100 premiers. Pour le top 100, tout le monde était ensemble. Tenter un record du Monde Le troisième objectif était d’essayer un record du monde. Nous n’avons pas reconnu les soi-disant records du monde que chaque fédération avait. Westside ne connaissait qu’un seul record du monde et c’était le record du monde de tous les temps. Même aujourd’hui, cela s’est dilué. Dans les années où j’ai commencé, vous êtes allé à des réunions d’État et locales pour atteindre le statut d’élite pour pouvoir aller aux Nationaux Seniors. Si je me souviens bien, comme je n’ai jamais été un releveur de records du monde, vous ne pouviez battre des records du monde que lors de meetings nationaux ou internationaux et au moins deux juges devaient être de qualification internationale pour juger la levée pour qu’elle soit considérée comme un record du monde. Donc, lorsque vous cherchez à fixer vos objectifs, ne vous faites pas court-circuiter ou ne trompez pas ceux qui vous ont précédés. Ils n’ont fait aucune excuse. Ils ont travaillé leurs fesses pour obtenir leur record d’élite ou leur record du monde. Toi aussi. Nous ne devrions pas abaisser nos normes pour vous faciliter la tâche. Vous devriez travailler plus dur pour obtenir ce dont vous avez besoin.

Lerecord du monde en salle du lancer du poids est tombé, dimanche au meeting de Fayetteville, dans l'État d'Arkansas, aux États-Unis. Depuis 1989, il Les squats sont l'un des pires exercices sportifs. C'est dÃ©sagrÃ©able, inconfortable, et, la plupart du temps, vous avez super mal le lendemain. C'est pour cela que Spencer, Shannon et Brenda ont acceptÃ© de faire 100 squats par jour hÃ© ouais pendant 30 jours, pour voir si cela faisait une diffÃ©rence notable sur leur corps. Spencer a eu des complexes sur son physique pendant la majeure partie de sa vie. Shannon explique quant Ã elle que ses jambes ont toujours Ã©tÃ© plus beaucoup plus grosses que ses fesses, elle voulait donc voir si renforcer ses fessiers lui permettrait d'avoir plus de fesses. Et Brenda a l'impression d'avoir le corps d'un garÃ§on de 13 ans, elle est donc motivÃ©e. C'Ã©tait le premier jour, et chacun avait son propre plan d'attaque pour enchaÃner les 100 squats. Comme Spencer fait dÃ©jÃ du sport six fois par semaine, il sait que faire les squats ne serait pas un problÃ¨me. Il a donc ajoutÃ© des haltÃ¨res, pour ajouter un peu de difficultÃ©. Le deuxiÃ¨me jour, Shannon et Spencer ont bien senti passer ce premier essai, tandis que Brenda n'avait pas trop mal. Le quatriÃ¨me jour, Spencer a envisagÃ© de faire plus de 100 squats, alors que Shannon est trÃ¨s dÃ©Ã§ue de n'atteindre que 80 squats par jour. Le sixiÃ¨me jour, Brenda a remarquÃ© que ses jambes avaient l'air plus robustes, et que ses fesses se raffermissaient, et semblaient un peu plus relevÃ©es. De quoi la rendre heureuse. Spencer a Ã©galement commencÃ© Ã remarquer des changements sur son corps, en particulier sur ses jambes et ses fesses. Shannon a expliquÃ© qu'elle faisait ses squats quand elle le pouvait. Ã€ la fin du challenge, Brenda Ã©tait Ã©merveillÃ©e par sa force, et a trouvÃ© trÃ¨s agrÃ©able d'aimer se regarder dans le miroir. Shannon, elle, a expliquÃ© qu'elle se trouvait bien plus forte, et qu'elle Ã©tait extrÃªmement fiÃ¨re de pouvoir faire 60 squats sans pause. Ã€ la fin du projet, Spencer Ã©tait plus fier de sa transformation personnelle que de sa transformation physique. Il se sentait vraiment fort. Sans plus tarder, voici les photos avant/aprÃ¨s ! Brenda Ã©tait ravie de dÃ©couvrir que ses fesses Ã©taient plus grosses. Spencer a remarquÃ© que ses fesses avaient clairement l'air plus fermes sur la photo ÂaprÃ¨sÂ», et ses quadriceps faisaient Ã©galement 1,25 cm de plus. Quand Shannon a vu les photos, elle a vraiment remarquÃ© que ses fesses Ã©taient mieux dÃ©finies, et semblaient plus rÃ©haussÃ©es qu'auparavant. Ce qui est sÃ»r, c'est qu'une fois que vous avez pris une bonne rÃ©solution, les effets tant physiques que psychologiques s'en ressentent. BuzzFeed DailyKeep up with the latest daily buzz with the BuzzFeed Daily newsletter! 36Kviews, 512 likes, 43 loves, 198 comments, 130 shares, Facebook Watch Videos from Elsabre.com: Nouveau record du monde pour John Haack Total Raw à 36K views, 512 likes, 43 loves, 198 comments, 130 shares, Facebook Watch Videos from Elsabre.com: Nouveau record du monde pour John Haack Total Raw à 1005.5 kg avec un poids de corps de 90kg Accueil » Divertissement » Stefi Cohen anéantit trois records du monde de tous les temps en une seule rencontre! 7 février 2020 DivertissementStefi Cohen était en pause de la son retour, elle a promis des choses exceptionnelles, et elle a réussi à le de la performance de Stefi Cohen Hybrid Showdown, elle a tenu sa promesse en établissant trois nouveaux Cohen est également médecin et elle est sans doute la meilleure powerlifter féminine que le monde ait jamais une brillante carrière en dynamophilie, elle est une excellente interprète dans le football, CrossFitet divers autres est une athlète polyvalente et le mélange de compétences dans différents sports en fait une compétitrice monde n'a jamais vu quelqu'un avec des compétences aussi extraordinaires dans de multiples sports, ni aucun homme ni aucune femme. C'est donc toujours excitant de la regarder chaque fois qu'elle participe à une compétition de a concouru au Kern US Open et a ensuite rencontré quelques elle a pris une pause dans la dynamophilie et est restée près d'un an loin de la était également occupée à se développer en tant qu'entraîneur fans voulaient qu'elle revienne rapidement pour pouvoir la regarder début de cette année, elle a décidé de revenir et de participer aux compétitions de a promis de réaliser de gros records et de mettre en place d'excellents spectacles, de sorte que les fans lui avaient déjà fixé de grandes partageait aussi vidéos de formation où on pouvait la voir faire une formation a rendu les fans est finalement entrée dans l'Hybrid Showdown II le week-end dernier, ses fans savaient à quoi s'attendre d' a concouru dans la division de poids de 114 lb et a réussi à établir trois nouveaux a réalisé une excellente performance et a obtenu la première place dans sa catégorie de a réussi à battre ses records et à établir de nouveaux records pour son squat, son soulevé de terre et son développé scores étaient - 446lb squat, 452lb deadlift et 226lb développé score total était de 1124 lb. Elle a réussi à établir un record total de tous les temps dans la division de poids 114 notre vidéo Stefi Cohen Hybrid Performance!La performance de Stefi Cohen Hybrid Showdown II a été l'une de ses meilleures performance était exceptionnelle pour ieurs elle est revenue d'une pause et ce n'est pas quelque chose d'ordinaire de monter un spectacle comme celui-ci après une longue pause. Deuxièmement, elle a battu son record de squat sur son 1st si elle a bien fait, cela n'a pas été suffisant pour la satisfaire et elle est allée à elle 2nd tentative de squat avec 10 livres supplémentaires sur les l'a fait avec de facilité et a établi son nouveau performance de Stefi Cohen Hybrid Showdown II l'a représentée ne s'est améliorée qu'après une longue va y avoir quelques années passionnantes devant les dernières nouvelles et mises à jour de musculation et de fitness, veuillez nous suivre sur Facebook et Instagram. A propos de l'auteur PauloPaulo est une nutritionniste certifiée ACE, ceinture violette de jiu-jitsu brésilien et bodybuilder avec 11 ans d'expérience. Il a été publié sur de nombreux sites Web influents tels que Wealthy Gorilla, Good Men Project et encore. Découvredes vidéos courtes en rapport avec record du monde squat sur TikTok. Regarde du contenu populaire des créateurs suivants : matteo_rtz(@matteo_rtz), valhuve(@valhuve), Tom Agnew(@dwarf.juggernaut), Daniel Bell(@dbell74), Powerlifting(@powerliftingnorthamerica), Jack Bartlett(@jackbartlettlifts), Kevin(@itschiz), Brayden(@braydenbromo1), 4esykes(@4esykes), La dynamophilie, vous connaissez ? Dynamo », qui vient du grec, signifie force, puissance », et philie, vous le savez déjà, c’est l’amour de ». Une dynamophile, c’est une athlète qui cherche à soulever la barre la plus lourde possible lors de trois différents mouvements le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Enfin c’est au Québec qu’on utilise ce terme pour se référer à la discipline sportive qu’on appelle powerlifting » en anglais. En France on parle conventionnellement fadement ? de force athlétique ». Le powerlifting n’est pas une discipline nouvelle, mais elle a longtemps été dans l’ombre de l’haltérophilie. Il faudra attendre les années 1970 pour que les premières compétitions formelles, exclusivement dédiées aux trois mouvements, apparaissent. Et puis il faudra surtout attendre les années 2000 pour que le boom du CrossFit se charge de populariser le powerlifting, en amenant les mouvements du squat et du soulevé de terre dans les salles de musculation, où l’on ne pratiquait habituellement que le bodybuilding. A la différence de nombreux autres sports, ce ne sont pas les plus jeunes qui sont les mieux classés dans les compétitions, et une carrière de powerlifter ne s’arrête pas à 30 ans. Construire sa force prend du temps et le chemin est long pour arriver au sommet. Imad Bahria peut témoigner de ce long chemin et de toute la détermination qu’il faut pour le parcourir. L’athlète qui a aujourd’hui 45 ans connaît particulièrement bien son sujet, puisqu’il est dans le game » depuis plus de deux décennies. Rencontre avec un champion du monde aussi puissant qu’inspirant. Les débuts dans la discipline Imad rencontre la musculation il y a plus de vingt ans. A l’époque, c’est le judo qu’il pratique, et il doit devenir plus fort pour améliorer ses performances en combat. Ce faisant, il se prend de passion pour les mouvements du développement de la force comme le squat et le soulevé de terre. Mais les salles de musculation de l’époque sont principalement peuplées de bodybuilders, et Imad se retrouve vite confronté aux limites des gens qui l’entourent en termes de connaissances de l’entraînement Au début, quand j’ai commencé la musculation, il y avait peut-être un ou deux gars un peu costauds dans la salle, qui venaient me donner des conseils. Et puis il y avait des mecs chargés [dopés] qui me disaient tu devrais prendre ci, tu devrais prendre ça… » Mais c’était des mecs qui étaient dans la musculation t-shirt ils faisaient des pecs, des abdos, des biceps, point barre. Moi c’était l’aspect performance qui me passionnait, je voulais voir des barres qui tordent, je voulais voir des grosses barres ! » Alors le powerlifter décide de passer le brevet d’Etat Hacumese Haltérophilie, Force Athlétique, Culturisme, Musculation Educative, Sportive et d’Entretien ». Par chance, il a parmi ses profs un forceux », qui n’est autre que Marc Vouillot, l’un des précurseurs de la force athlétique en France et fervent compétiteur dans les années 1980. Grâce à Marc et aux autres rares passionnés qui tournent autour de lui, Imad découvre la dimension scientifique de l’entraînement, celle qui planifie, prépare, mesure, quantifie… et fait progresser C’est lui qui m’a donné le goût et la passion de la force. C’était un sport très peu connu à l’époque, donc on vivotait un petit peu… Ceux qui pratiquaient la force se connaissaient, on était très peu nombreux, et on a très vite progressé ensemble. » Imad commence alors ses premières compétitions et ouvre sa salle dans le sud de l’Alsace. Il la gèrera durant quelques années, avant de la vendre. Les compétitions de powerlifting ne rapportant pas d’argent même quand on les gagne, il travaille aujourd’hui à Bâle en tant que chauffeur pour subvenir aux besoins de sa famille, et s’entraîne en rentrant du travail dans son garage dûment aménagé et équipé. Et si Imad est aussi bien équipé le matériel de powerlifting – notamment la marque Eleiko pour les connaisseurs et connaisseuses – est très onéreux, c’est justement grâce à son employeur, AMAC Aerospace, qui est aussi son fidèle sponsor depuis ses débuts en compétition. Des premières compétitions aux médailles d’or Nous l’avons dit en introduction, le powerlifting consiste à soulever une barre lors de trois mouvements différents le squat, le développé couché et le soulevé de terre. On additionne les trois charges soulevées, et le total détermine la place dans la compétition. Les compétitions se déroulent au sein de différentes fédérations qui, comme dans les sports de combat, sont nombreuses. Mais la différence entre le combat et le powerlifting, c’est que la fonte est un outil de mesure universel qu’importe la fédération dans laquelle on fait ses compétitions, on pourra toujours comparer ses totaux avec ceux des autres. En compétition, les trois mouvements sont réalisés le même jour, dans un ordre défini d’abord le squat, puis le développé couché, et enfin le soulevé de terre. Imad commence la compétition alors qu’il a déjà 25 ans, autant dire assez tard pour un athlète. Mais l’avantage du powerlifting par rapport à d’autres sports, c’est que la maturité est justement tardive la force se développe sur le long cours et les athlètes durent longtemps. Son premier championnat du monde, il y participe en 2012 en Irlande et se classe à la 5e place. C’est en 2014 qu’il remporte ses premiers titres, à Iguaçu en Argentine, lors d’une compétition dont il se rappellera pendant longtemps Les conditions étaient hallucinantes… On était sensés commencer la compétition à 15h, et on a finalement commencé à 21h. Mon dernier soulevé de terre, je l’ai fait à 4h du matin. Les performances n’étaient largement pas au rendez-vous, parce que les conditions n’étaient pas réunies pour performer tout le monde était complètement cramé. On avait brûlé tout notre jus à attendre notre passage. Mais c’était déjà pas mal de faire une performance sans se blesser, parce que des blessés il y en a eu. L’ambulance partait, revenait, partait, revenait… C’était un truc de fou. Mais malgré tout c’était une très belle expérience, et tout le monde en a gardé un bon souvenir. » Une belle expérience et une belle consécration pour Imad qui rentrera en France avec deux titres de champion du monde dans la catégorie open avec équipement en moins de 90 kg celui du total des trois mouvements 682,5 kg et celui du soulevé de terre kg. Mais son meilleur total, c’est en 2019 qu’il le réalise, à l’âge de 43 ans. C’est en Serbie, lors des championnats du monde organisés par la fédération GPC. Imad soulève un total de 745 kg de fonte, avec un squat à 310 kg. Le powerlifter détient aujourd’hui 5 titres mondiaux et 2 titres de championnat d’Europe, dont les derniers titres ont été décrochés dans la catégorie Master. Avec ou sans équipement ? Outre les catégories d’âge, de sexe et de poids, les compétitions en powerlifting proposent également de tirer » avec ou sans équipement d’assistance. L’équipement d’assistance, ce sont des bandes de genoux et des combinaisons/maillots extrêmement rigides qui offrent un soutien de taille pour les trois mouvements, et permettent ainsi de soulever beaucoup plus lourd. Si l’utilisation de l’équipement était en vogue à une époque, ce n’est plus le cas aujourd’hui et les athlètes préfèrent tirer sans, en raw » pour reprendre le terme anglais. Les bandes de genoux En raw, on a tout de même le droit de porter une ceinture lombaire, et parfois des bandes de genoux. Imad nous explique qu’il continue à utiliser les bandes… mais qu’il s’en passerait pourtant bien Les bandes c’est un super outil, mais il faut apprendre à s’en servir parce que ça fait mal… Souvent on te dit avec les bandes tu peux prendre 50kg », et moi je réponds ouais ben déjà, essaie de les mettre ». Et la première fois que tu squatteras avec, tu feras 50kg de moins, parce que tu ne peux même pas passer sous la barre, tellement ça fait mal ! Même quand tu es habitué, quand la saison commence et que tu dois les remettre pour la première fois, tu ne peux pas les serrer trop fort parce qu’elles t’abîment, elles font mal aux tendons… C’est hyper contraignant. » Et en plus de la douleur qu’elles provoquent, elles amènent aussi leur lot de stress Comme les bandes font tellement mal dès qu’on les met, il faut les garder le moins de temps possible. Ça veut dire que la question du timing est très importante il faut les mettre pile au moment où il faut. Tu dois anticiper le passage du compétiteur avant toi, et le temps qu’il te faudra pour les mettre… C’est un timing qui est vraiment compliqué à gérer, parce que si tu les as une minute de plus que nécessaire, tu meurs… Et tu sais qu’il y a parfois des erreurs de chargement, ils se trompent sur le poids de la barre, ou sur la hauteur de la barre, et toi tu as déjà mis tes bandes… Et bien tu peux juste les enlever et rater ton essai, parce que tu n’auras plus aucune sensation, tu ne sens plus le sol quand tu marches c’est comme un garrot. Et le garrot, tu l’acceptes 30 secondes, une minute, mais plus que ça c’est intenable. Du coup moi je les mets parce que les autres les mettent et que ça permet de soulever plus lourd, mais je préfèrerais tirer sans. Parce que sans, il n’y a pas cette histoire de timing à gérer. Tu y vas quand tu es prêt, point barre, et il n’y a pas ce facteur de stress en plus. » La ceinture lombaire, elle, reste un outil indispensable pour accroître la pression intra-abdominale et permettre à l’athlète d’être et de se sentir plus fort au squat et au soulevé de terre. Le protège-dents Et last but not least… Imad utilise un protège dent pour faire ses squats Quand je le porte, j’ai un meilleur équilibre, c’est assez fou j’ai l’impression de squatter avec une barre qui est guidée. Je sais que certains disent que c’est un phénomène de mode, mais pour moi ça fait vraiment la différence, c’est le jour et la nuit. Quand tu mets le protège-dents, c’est comme si tu étais sur des rails. Le fait de serrer la mâchoire te permet de bloquer la tête dans une certaine position. Du coup les cervicales sont aussi dans une position forte, ce qui se répercute sur tout le tronc, et te permet donc de tout rigidifier. » L’art de bien se positionner pour tirer Si le matériel joue son rôle, l’optimisation de la technique n’est pas en reste pour rajouter du poids sur la barre au fil des années. La technique est moins importante qu’en haltérophilie, mais elle reste fondamentale à travailler, d’une part pour ne pas se blesser, et d’autre part parce que de tout petits changements dans l’exécution du mouvement peuvent amener à de gros progrès. Le soulevé de terre Pour le soulevé de terre, il y a deux façons de tirer sa barre soit en position conventionnelle » – c’est-à-dire avec les pieds écartés à largeur du bassin -, soit en position sumo » – c’est-à-dire avec les pieds beaucoup plus écartés. Imad a utilisé les deux dans sa carrière de compétiteur Pour le soulevé de terre, j’ai commencé les compétitions en tirant de façon conventionnelle. Puis en 2003 je me suis blessé. J’avais fait faire des semelles orthopédiques pour travailler un peu sur mes appuis au sol, et lors de la première séance avec je me suis fait une hernie discale. Je n’avais plus du tout les mêmes appuis, j’étais je pense un peu plus haut, et je n’ai pas eu le temps de m’adapter à cette nouvelle position. Et c’est en reposant la barre à 120 kg que je me suis fait cette hernie. J’ai mis 6 ou 7 mois à revenir, et j’ai décidé de tirer en position sumo. Et j’ai bien fait, car pour te dire la différence ma meilleure barre en conventionnel était à 297 kg en étant équipé et dans la catégorie de poids des -100 kg, alors qu’en sumo j’ai passé les 310 kg en étant non équipé, dans la catégorie de poids des -90 kg. » Le squat Pour le squat aussi, il y a différentes façons de placer ses pieds. Pour que le mouvement soit validé en compétition, il faut que les hanches descendent sous le niveau des genoux. Ce qui laisse le choix aux athlètes quant à l’écartement qu’ils et elles choisissent. Lorsque l’on porte le maillot et les bandes, la biomécanique du squat est altérée et il est beaucoup plus facile et avantageux puisque la distance à parcourir vers le bas est moindre ! de squatter en aillant les pieds écartés Quand tu mets la combinaison, tu sens que tu peux t’asseoir sur quelque chose. Tu as la sensation de t’asseoir sur un tabouret, et de devoir écraser ce tabouret vers le bas. Et après tu as en plus le ressort qui t’aide à remonter. Donc même si tu as des angles un peu défavorables, si tu as le genou ou la hanche qui n’est pas trop en place, la combi te maintient et tu fais quand même le boulot. » Depuis qu’il le fait en raw, Imad a retrouvé un squat assez naturel » en termes de biomécanique, c’est-à-dire avec les pieds plus serrés et une belle profondeur, dans des standards proches du squat d’haltérophilie. Concernant la position de la tête lors du squat, Imad a commencé les compétitions en l’orientant vers le haut, là encore comme en haltérophilie. C’est Marc Vouillot qui lui avait appris à squatter comme ça. Mais depuis 4 ou 5 ans, il garde la tête neutre, voire légèrement orientée vers le bas Si j’ai la tête vers le haut, la barre m’écrase. Alors que quand la tête est un peu vers le bas, tout le reste suit. Mon dos est dans la barre. Je pousse sur les cuisses, et puis c’est mon dos qui prend le relais, qui pousse dans la barre. Et ça je ne peux le faire que si la tête est vers le bas. » La planification de l’entraînement de powerlifting Comment organiser, planifier son entraînement en vue d’une compétition lorsqu’on est powerlifter ? Imad s’entraîne seul et construit seul sa planification. Il décompose la saison en trois parties une partie orientée vers l’hypertrophie, une partie orientée vers la force générale et une partie sur la force spécifique. L’hypertrophie La phase d’hypertrophie a pris, au fil des ans, de plus en plus d’importance dans l’entraînement d’Imad. Le travail d’hypertrophie vise à construire de la masse musculaire en utilisant un grand nombre de répétitions et avec des charges bien moins élevées que celles visées en compétition. A force d’être sous de grosses charges, les tendons encaissent, les articulations encaissent, et le système nerveux aussi, puisqu’il n’est pas inépuisable à l’infini. A un moment, il faut récupérer. C’était moins le cas avant, mais aujourd’hui je préfère passer une grande partie de la saison à travailler autour des 60%, 70% [du 1RM]. Le bloc d’hypertrophie dure environ 3 mésocycles, et comprendra toujours une variation du mouvement de base. Ça ne sera pas du squat compétition, mais par exemple du squat à la Safety Squat Bar, ou du squat avant. Je choisis les exercices généralement en fonction de mon point faible, de là où je cherche à développer le plus de masse musculaire. » La force générale et spécifique Après le bloc d’hypertrophie, Imad passe au bloc de force générale Il représente une bonne partie de la saison aussi, 2 à 3 mésocycles en fonction de la durée de la saison et des compétitions que j’ai à préparer. Là je travaille autour des 80% [du 1RM] pour développer cette base de force, en orientant de plus en plus vers le spécifique, c’est-à-dire vers le mouvement de compétition. » Puis vient le moment qui précède la compétition qui dure de 3 à 6 semaines, durant lesquelles Imad va chercher un ou deux pics », c’est-à-dire un travail avec des charges supérieures à 90% En ce moment par exemple j’approche de ma prochaine compétition, et je vais aborder la phase de pic ça va être du maxi tous les jours pendant 17 jours. Très peu de gens utilisent ce format qui consiste à soulever des charges maximales tous les jours, mais moi je le fais parce que ça me réussit bien. Bien sûr, j’utilise là aussi des variations, pas les mouvements de compétition tous les jours. Et puis derrière je fais un petit deload, avant d’attaquer la compétition. » En termes de timing et de deload en vue de la compétition, Imad réalise le dernier squat lourd 9 jours avant la compétition, et le dernier soulevé de terre lourd 15 jours avant, parce qu’il faut du temps pour récupérer. Pour le développé couché, c’est un peu différent puisque c’est le point faible de l’athlète. Il plafonne à 142 kilos depuis des années, et il l’explique par le fait qu’il n’est pas câblé » pour ce mouvement. Du coup, comme les charges qu’il utilise à l’entraînement ne provoquent pas beaucoup de dégâts et lui permettent de récupérer rapidement, il peut continuer à s’entraîner pratiquement jusqu’à la compétition. Le contenu d’une séance de powerlifting Le nombre de séances hebdomadaires dépend des cycles. Pendant certains cycles, Imad s’entraîne 5 à 6 fois par semaine, alors que dans d’autres il s’entraîne 3 fois par semaine. En ce moment, compte tenu de sa vie familiale bien remplie, il a un standard de 4 séances par semaine. Quant au contenu de la séance en elle-même, à quoi ressemble-t-il ? Faut-il dédier chaque séance à l’un des trois mouvements du powerlifting, ou peut-on en mettre deux, voire les trois dans une même séance ? En fait, tout dépend de la phase dans laquelle on se trouve. En hypertrophie, Imad divise les séances par groupes musculaires Quand je suis dans la phase d’hypertrophie, je vais plutôt axer la séance sur un mouvement principal, avec des exercices accessoires derrière. Je fais une séance avec le squat et des exercices pour les jambes, une séance avec le soulevé de terre et des exercices pour le dos, une séance avec le développé couché et des exercices pour les pectoraux. » Lorsqu’il est en période de force, l’athlète fait davantage de mélange, en fonction de l’état de forme et des objectifs Ça dépend des méthodes que j’utilise, de mon état physique, de mes blessures, etc. Parfois je vais mixer le squat et le soulevé de terre dans une même séance, parfois pas. Si je fais une séance de vitesse, je peux très bien faire du squat, du développé couché et du soulevé de terre dans la même séance. En règle générale, je fais le développé couché avant le squat, que ce soit un jour avant, ou avant dans la même séance, parce que le squat me fait mal aux coudes, donc c’est compliqué de faire du développé couché après avoir squatté. Mais pour la question de comment agencer les exercices dans la séance et dans la semaine, en fait ça dépend de ce que tu tolères. Il n’y a pas une recette générique qui pourrait marcher pour tout le monde. Moi c’est ce que je fais et qui marche chez moi, mais il y a d’autres façons de faire. » L’art de la récupération Bien sûr, l’entraînement en powerlifting est impensable sans une récupération adéquate. Si l’on veut que le corps s’adapte aux stimuli qu’on lui impose, il faut tout mettre en œuvre pour qu’il ait les moyens – et le temps ! – de le faire. Un mode de vie sain et du cardio Quand on parle de récupération, il y a d’abord le sommeil et l’alimentation. Imad boit 4 litres d’eau par jour, et n’oublie pas de consommer des glucides. Ensuite, et ça peut paraître étonnant pour un powerlifter, il fait du cardio Ce n’est pas du cardio de fou, du fractionné ou même de la course à pied, mais je fais une marche rapide tous les matins, qui dure 30 minutes. Ça me permet de récupérer de ma séance de la veille. Et puis je fais mon gainage et mes étirements »… avant de partir au travail. Le kiné L’athlète va également chez le kinésithérapeute une fois par semaine Que j’ai mal ou que je n’ai pas mal, j’y vais. S’il n’y a rien, il me masse un peu, il m’aide à récupérer au niveau des muscles qui sont courbaturés. Et si quelque chose a bougé, il me le remet en place. Le fait d’y aller une fois par semaine, ça évite de trainer des trucs trop longtemps, de laisser des blessures s’installer. » La cryothérapie gratuite Et qu’en est-il de toutes les nouvelles techniques de récupération dont on dispose ? La cryothérapie par exemple ? Eh bien Imad utilise sa pause de midi pour faire des bains froids dans le Rhin. Si je voulais faire de la cryothérapie en cabine, il faudrait que j’aille à Mulhouse, et ça ferait beaucoup de logistique à organiser au quotidien. Les bains froids dans le Rhin, ils sont intégrés à ma journée de boulot, pendant la pause. En fait quand tu mets quelque chose en place, il faut réfléchir. C’est comme la diète, c’est comme tout, il faut faire des choses qui sont accessibles et réalistes dans ton mode de vie. Il y a plein de choses qui marchent, mais combien de temps tu vas les tenir ? Combien de temps tu vas les mettre en place au quotidien ? Parce que tout ce que tu mets en place, il faut le faire quotidiennement. Il faut le faire de manière régulière pendant des années pour que ça porte ses fruits. Ce que tu vas faire épisodiquement, voilà, c’est bien, tu auras donné pas mal d’argent à pas mal de monde, mais au final… » Et les bains quotidiens dans l’eau du Rhin sont bénéfiques à l’athlète, particulièrement en hiver lorsque l’eau est très froide J’apprécie l’hiver rien que pour ça, pour pouvoir soulager un peu mes articulations. Dès que l’été approche et que l’eau est moins froide, c’est plus facile de se baigner, mais les tendinites reviennent. Quand j’ai commencé au début en hiver, je ne me mettais dans l’eau que jusqu’au bassin, et mes douleurs dans le bas du corps ont disparu. J’avais souvent des tendinites au fascia lata, et des soucis à l’adducteur, que l’eau froide faisait disparaître. En revanche j’avais toujours mal au bras. Au niveau des douleurs, tu peux vraiment sentir les parties que tu as trempées et celles que tu n’as pas trempées. Du coup maintenant je plonge entièrement. Et ces bains froids, c’est vraiment un gros plus pour moi. » La psychologie de la performance Si vous avez lu l’interview que j’ai faite de l’haltérophile belge Anna Van Bellinghen, vous savez que l’état psychique dans lequel on se trouve au moment de tirer la barre est fondamental pour la réussite ou non du mouvement. Les mouvements d’haltérophilie sont très techniques, et la moindre perturbation mentale peut faire échouer l’athlète dans sa tentative de soulever la barre. Le powerlifting étant moins technique, on pourrait imaginer qu’il suffit de pousser comme un bourrin », d’utiliser son physique, et le tour est joué. En fait, comme nous l’explique Imad, il n’en est rien. Je me rappelle de la première fois où j’ai réalisé le record du monde au squat, c’était à Las Vegas. J’ai posé les mains sur la barre, et j’attendais le bon moment pour y aller. En fait, la barre tu la connais, elle est ce qu’elle est, tu sais ce que tu as mis dessus, tu sais ce que ça représente, et ça ne va pas changer du jour au lendemain ou d’une seconde à l’autre. Ce qui est hyper important c’est toi et ton état émotionnel est-ce qu’à ce moment précis tu peux y aller ou pas ? Tu as l’impression que c’est un tourniquet qui tourne, et tu essaies d’attraper la poignée au bon moment… Et tu te demandes est-ce que c’est vraiment le bon moment pour que j’y aille ou pas ? Est-ce que si j’y vais là, maintenant, j’aurais le jus qu’il faut ? » Les images et la temporalité du psyching up » Et ce moment, il se prépare en amont grâce à ce qu’en anglais on appelle psyching up ». Il s’agit de stratégies cognitives que les athlètes mettent en place juste avant et pendant l’exécution du mouvement, dans le but de booster leur performance. Ça peut être écouter de la musique, se répéter un mantra, utiliser des images mentales… Les images mentales et le bon timing concernant leur utilisation ont une place particulièrement importante dans la vie d’Imad. Pendant des années, il a tenté de passer la barre des 300 kg au soulevé de terre. Il la ratait à chaque fois pour autre chose il perdait l’équilibre, il lâchait une main, les disques tombaient, le plateau bougeait… Et puis un jour, il s’est décidé à aller voir une hypnothérapeute pour résoudre ce blocage, qui n’était cependant pas lié qu’à lui mais aussi aux circonstances extérieures. Dans la saison qui a suivi, il a passé 300 kg, puis 305 kg, puis 310 kg. Je ne sais pas si c’est lié, mais cette saison là j’ai eu le déclic. La thérapeute m’a appris à m’enraciner dans le sol, à faire monter cette émotion juste quand il faut ni avant, ni après. A sortir de la bulle, puis revenir dans la bulle. Ça c’est quelque chose qu’on sait faire depuis longtemps dans les sports de combat, mais là j’ai mis des mots dessus, je l’ai systématisé, j’ai mis en place un protocole. En fait ça ne sert à rien de s’agiter avant. Avant tu dois être cool, tu dois te détendre, faire des blagues. Et tu gardes à l’esprit que X temps avant ton passage tu devras rentrer de nouveau dans ta bulle. Certains font la gueule, certains rigolent, chacun a sa manière de faire. Moi je sais que quand je monte sur le plateau, c’est ici et maintenant. J’ai mon image mentale que j’ai travaillée, je m’enracine dans le sol, mes pieds dans le sol avec les racines très profondes, la force de la terre, la force du ciel qui viennent en moi, qui font tourner la roue du tao au niveau du nombril, et voilà, j’y suis. J’ai beaucoup d’images, sur mon téléphone notamment. Je garde toujours en tête des images positives de moi, en train de réussir. Je ne commence pas le soulevé de terre tant que je ne me vois pas en train de réussir. Je me remets dans la situation des championnats d’Europe où je tire le record du monde, où il passe. L’image que j’avais lors de ces championnats, c’était un éclair qui me traverse, avec les pieds enracinés dans le sol. Il n’y a rien qui pouvait bouger, je ne pouvais que réussir la barre. Il n’y avait que moi et la barre que je tenais. C’est cette image que j’essaie de mettre en place à chaque compétition. Je pense que dans tous les sports extrêmes, il y a toujours ce côté qui sort du commun, ce côté un peu spirituel… Tu es obligé, tu ne peux pas faire avec ce qui est commun. » La plus grande qualité d’une athlète Si Imad a réussi à devenir champion du monde, ce n’est pas simplement parce qu’il a su être persévérant et mobiliser son énergie à bon escient, mais aussi parce qu’il possède ce qui constitue pour lui la plus grande qualité d’un ou d’une athlète Pour moi, c’est réussir à adapter son mode de vie à son sport, c’est réussir à convaincre les autres autour de toi. Parce que toi tu es convaincu, tu es engagé dans ton activité, il faut que tu serres les dents quand c’est dur, mais c’est ton choix. En revanche, pour ceux qui sont autour de toi, il faut que tu trouves le moyen d’aller dans leur sens sans renier ce qui est important pour toi. Et pour ça, tu es obligé de mettre en place des choses cohérentes dans l’emploi du temps. Si tu t’organises comme il faut, tu peux avoir une vie de famille, tu peux éduquer tes enfants. Tous les bodybuilders te le diront, au bout d’un moment c’est soit leur famille, soit leur sport. Et ceux qui ont choisi leur sport, c’était des cons. Parce que 3 ans après il n’y avait plus personne et finalement, leur sport, ils l’ont arrêté. Mais arrêter l’entraînement quand on a un gamin, ce n’est pas non plus une option. Moi j’ai adapté l’entraînement pour que je puisse continuer, et je m’entraîne dans mon garage. Mais bien sûr au départ ça ne s’est pas fait sans accroc vu l’exigence du sport et tout ce que je dois faire à côté… qui me coûte un temps monstrueux. Quand on regarde un film devant la télé, moi je suis en train de m’étirer. Quand on est en train de manger, moi je suis en train de peser les aliments… tu vois le truc ? Ça saoule tout le monde, mais c’est comme ça, et ça fait 26 ans que c’est comme ça, donc maintenant les gens me lâchent un peu [rires]. » On oublie trop souvent que les championnes ne sont pas que le résultat de leur talent, mais aussi – ou surtout ! – d’un engagement et d’une constance sans faille vis-à-vis de leur plan », c’est-à-dire du chemin qu’il leur faut parcourir au quotidien pour arriver au sommet. Pour le pire… Et il y a des moments dans une carrière de sportif où cet engagement est mis à rude épreuve. Imad en sait quelque chose puisqu’il y a quelques années, il a été stoppé net à cause de la rupture du tendon de son biceps, alors qu’il faisait un soulevé de terre. Stoppé net pour un temps seulement, parce que le champion s’est non seulement relevé, mais a défié tous les pronostics en réalisant le plus gros total de sa carrière quelques mois plus tard. C’était une catastrophe. J’avais l’impression que c’était la fin du monde. Et tout le monde autour me disait Ouais mais t’es vieux maintenant, tu as passé les 40 ans, il faut que tu te calmes. » Non, moi je savais que ce n’était pas ça, que ce n’était pas lié à l’âge. Ce jour-là, j’avais changé quelque chose dans ma routine de placement pour le soulevé de terre. Je me suis dit je vais essayer de mieux sentir la barre avec les bras », et je sais qu’avant de démarrer, j’ai un peu fléchi le bras qui était en supination. Enfin je suppose que c’est ça. Bien sûr, il faut aussi admettre quand tu n’es plus au niveau, si c’est le cas. Il faut aussi admettre que l’âge est là. Par exemple cette année, j’ai admis qu’il fallait que je lève le pied quant à ma fréquence d’entraînement du squat. Je suis meilleur avec plus de fréquence, mais le problème c’est que ça me fait mal. Mais quand tu sens que ce n’est pas ça… Je ne vais pas l’admettre parce que les autres me disent de l’admettre ! Ça me rend dingue [rires] ! Et le pire c’est que ce sont des sédentaires qui te le disent. Jamais tu n’entendras un compétiteur te dire ça. » … et pour le meilleur Mais Imad a aussi de très beaux souvenirs Mon meilleur souvenir, c’est mon record du monde de soulevé de terre en Finlande, parce que c’était inespéré. 310 kilos. Comme je t’ai dit, j’ai énormément travaillé sur ce soulevé de terre que je ratais depuis des années. D’abord j’ai passé les 300 kg, aux championnats d’Europe en Angleterre. Et la même année je remets ça avec 310 kg. Je n’y croyais pas ! » Et puis les voyages, les rencontres, les amitiés tissées autour de sa passion… Autant de choses qui font la joie d’une carrière au long cours. En guise de conclusion Imad est le genre de rencontre qui me rappelle pourquoi je prends tellement de plaisir, et pourquoi cela fait tellement sens de réaliser des interviews pour mon blog. L’athlète est un exemple d’humilité, de discrétion et de dévouement. Les pieds sur terre, loin des réseaux sociaux, des médias et des projecteurs, il a su faire toute la place nécessaire à sa passion sans pour autant oublier qu’il y avait d’autres choses tout aussi importantes dans la vie. Comme le disait son prof Marc Vouillot Nous, en powerlifting, on prend le recul nécessaire, on est capable de rire de ce qu’on est en train de faire. Mais ce n’est pas facile de s’apercevoir que tout ça, en fait, c’est dérisoire. C’est-à-dire qu’il faut prendre ça au sérieux en s’amusant. On fait ça pour rigoler »[1] Nous te souhaitons de rigoler la barre entre tes mains pendant longtemps encore, Imad, et nous te remercions infiniment pour le temps que tu as consacré à la réalisation de cette interview. [1] Muscle Mag, avril 1993, p. 69 Pour aller plus loin… Le site web d’Imad Powerlifting 68 Le film d’Alberto Yaccelini sur – entre autres – Marc Vouillot et les débuts du powerlifting en France La Force » Le livre de Marc Vouillot La force athlétique

Pourles amateurs de musculation, un nouveau record du monde vient de tomber ! Cette fois-ci, il s'agit d'un record pour le squat. Et comme

Vingt-cinq records du monde. Vingt cinq. La Dre Stefi Cohen – elle est également physiothérapeute – est l'une des grandes athlètes de notre temps. Nous savons que cela semble hyperbolique, mais avons-nous mentionné les vingt-cinq records du monde? Après avoir passé trois de ses années d’adolescence dans l’équipe nationale de football des moins de 17 ans du Venezuela et après avoir remporté une médaille d’or d’État en haltérophilie olympique, elle s’est concentrée sur l’haltérophilie. Parmi ses nombreuses réalisations, elle a le record du monde de tous les temps dans le squat, le soulevé de terre et le total dans deux catégories de poids en tant qu'athlète de -114 lb avec un squat de 202,5 kg, un soulevé de terre de 205 kg et un total de 510 kg et en tant qu'athlète de -123 lb, elle a décroché des records du monde avec un squat de 230 kg et un soulevé de terre de 240 kg. Stefi est également copropriétaire de Hybrid Performance Method, une entreprise de coaching qui aide ses clients à atteindre leurs objectifs athlétiques et esthétiques. Leur objectif affiché vous aider ressembler à un bodybuilder, soulever comme un haltérophile et bouger comme un haltérophile. Cette approche est la raison pour laquelle Stefi a un physique phénoménal tout en étant d'une force surhumaine, ce qui est relativement rare. Nous lui avons donc parlé de son alimentation et de la façon dont elle aborde les difficultés qu'elle et ses clients ont tendance à rencontrer. Commençons par les bases de ses calories et de ses macros, puis nous approfondirons un peu. Note de l'éditeur Le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils et / ou la supervision d'un professionnel de la santé. Les opinions et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes. Calories et macros de Stefi Cohen Voici ses statistiques La taille 5 ″ Poids 130lb-140lb Pourcentage de graisse corporelle ~ 12% Calories pour la perte de poids 1 800 Calories pour la prise de poids 2500 Protéine 130 grammes Glucides 180 grammes Graisse 50 – 60 grammes Cela représente environ un gramme de protéines par livre de poids corporel, ce qui est assez standard pour les athlètes qui cherchent à maintenir un physique fort et maigre. Lorsqu'elle essaie de prendre plus de poids dans un cycle de force, les calories supplémentaires proviendront généralement principalement des glucides, même si elle ne cycle pas ses glucides et ses calories tout au long de la semaine si elle soulève ou non. J'ai commencé à prêter plus d'attention à la quantité d'énergie que je brûle en une seule journée, même si je ne fais pas d'exercice, donc même si je ne m'entraîne pas, je brûle une quantité d'énergie décente en me déplaçant et en me promenant», dit-elle . "Donc, je ne change pas vraiment mon apport au jour le jour en fonction de la formation." Connexes utilisez notre calculatrice de macros pour obtenir un point de départ pour votre propre alimentation Repas quotidiens de Stefi Cohen Alors, qu'est-ce qui compose ces macros? Eh bien, vous avez de la chance, car elle mange à peu près la même chose tous les jours. Je prends un petit-déjeuner riche en matières grasses et j'essaie d'éviter les glucides le matin, peut-être une tasse de jus d'orange tout au plus, simplement parce que je sens que je peux penser mieux quand je ne suis pas gonflé de glucides», dit-elle. "Et aussi parce que je ne peux pas manger beaucoup de glucides pendant une coupe à cause des calories, je préfère les espacer afin qu'ils soient plus proches de mon entraînement." Donc, ses repas ressemblent à ceci Petit déjeuner Des œufs Cuisses de poulet Bacon tomates cerises Snack facultatif C'est incroyable. Pour 3 tasses, c'est comme, 3 grammes de gras, 3 grammes de protéines, 10 grammes de glucides. Pour 3 tasses! Je mange du pop-corn à peu près toute la journée si je me sens nerveux ou ennuyé. Le déjeuner Boeuf haché, steak, ou poitrine de poulet Riz ou patates douces Légumes verts feuillus Collation yaourt grec Fruit 1 cuillère à soupe de beurre de noisette Dîner Le bœuf haché ou poulet Riz Patates douces Des légumes Bière 1 bouteille "Les gens sont toujours comme," Quoi?! Vous pouvez boire et rester maigre? "Et la réponse est oui, vous pouvez, si vous pouvez l'adapter à vos calories dans la journée", dit-elle. Évidemment, je ne conseillerais jamais à quelqu'un d'ajouter 3 ou 4 verres par jour, je suppose que ce n'est pas bon pour vous. Mais vous pouvez rentrer dans un verre de vin ou une canette de bière. » Ermolaev Alexander / Shutterstock Pourtant, si ce plan de repas semble un peu sec, vous serez heureux de savoir qu'elle mange habituellement de la malbouffe tard dans la nuit lorsque, selon ses mots, sa volonté est faible. Que ce soit un McFlurry ou un Oreos avec du lait, elle se livre sans culpabilité parce que, bien, en partie parce qu'elle a une relation saine avec la nourriture, mais aussi parce qu'elle fait de la place dans ses calories et ses macros pour un régal nocturne. C’est la beauté du suivi des calories. En fait, Stefi encourage même les aliments sucrés s'ils sont autour d'une séance d'entraînement. Cela peut aider votre performance si vous la mangez au bon moment», note-t-elle. "Vous pouvez avoir une canette de Coca-Cola régulière une demi-heure avant de vous entraîner – apportez quarante grammes de sucre directement au dôme et vous êtes prêt à partir." Connexes Votre guide complet de la nutrition avant et après l'entraînement Bien qu'aucun aliment ne lui soit interdit, Stefi essaie également de minimiser les aliments très riches en fibres. "Je n'ai pas un gros appétit, donc si je mange quelque chose de vraiment fibreux ou de très lourd, j'ai encore du mal à manger." À cette fin, ses fruits et légumes sont généralement des aliments comme les épinards, les tomates, les champignons, le jus d'orange et de nombreux aliments fermentés comme le kimchi et le kéfir pour garder son microbiome intestinal en bonne santé. Ce sont les billions de bactéries dans votre tube digestif qui vous aident à décomposer et à absorber les nutriments des aliments, et de nombreuses recherches intéressantes suggèrent que les aliments fermentés peuvent vous aider à tirer le meilleur parti des autres aliments que vous mangez. BLACKDAY / Shutterstock Suppléments de Stefi Cohen Et les suppléments? Elle pense toujours assez simple. Poudre de protéine Multivitamines Acides gras oméga-3 huile de poisson Vitamine D L-théanine La théanine est intéressante – ce n'est pas un supplément particulièrement populaire, mais les recherches qui la soutiennent sont très intéressantes. C'est un acide aminé trouvé dans le théier qui s'est révélé favoriser la relaxation sans effet sédatif. Cela signifie que beaucoup de gens comme Stefi le prennent pour aider à la concentration, et cela pourrait également réduire le stress et l'anxiété sans vous endormir, ce que de nombreux suppléments anti-anxiété» comme le magnésium ont tendance à faire. 1 2 Stefi prend le sien avec de la caféine et même si cela peut sembler contre-intuitif d'avoir un supplément relaxant» avec un aliment stimulant», c'est en fait une façon assez populaire de prendre de la théanine car cela semble aider à atténuer le sentiment nerveux et non focalisé qui peut accompagner un grand coup de caféine. 3 4 5 La dose standard est de 50 à 250 milligrammes. Si vous ne l'avez jamais pris auparavant, il est judicieux de commencer avec une faible dose, et il est encore plus intelligent de parler à votre médecin en premier – vous ne devriez jamais changer votre régime alimentaire ou votre régime alimentaire sans le faire. Connexes Le Guide de Lifter à Theanine Anton Belo / Shuterstock Stratégies diététiques de Stefi Cohen C'est donc ce qu'elle mange. Mais un sujet que nous voulions explorer est Comment elle entraîne ses clients à manger comme ça. Sur le suivi de vos aliments Passer un mois à suivre la nourriture peut rapporter des dividendes Il y a tellement de confusion et de régimes que vous ne savez pas quoi croire paléo, céto, carnivore, régime chinois, peu importe», dit-elle. Et les deux seules choses qu'ils ont en commun est une, ils ne fonctionnent probablement pas parce que vous ne pouvez pas vous y tenir, et deux, ils essaient tous de vous mettre dans un déficit calorique, soit en enlevant un groupe des aliments ou vous inciter à manger moins. Et ce n'est tout simplement pas durable. " Elle connaît les gens qui lisent des articles comme celui-ci, car ils veulent manger comme Stefi Cohen afin de pouvoir ressembler à Stefi Cohen. Mais il est facile de se sentir dépassé lorsque vous voyez tous ces chiffres et pensez à peser tous vos aliments. Son conseil? Vous devez juste être d'accord pour être ennuyeux et suivre rigoureusement votre consommation de nourriture – pendant un petit moment, au moins. Alexander Kozlachkov / Shutterstock "C'est la chose la plus difficile, car elle vous oblige à travailler et à être cohérent et à suivre, qui est ennuyeux et répétitif et banal, mais c'est absolument la seule issue," elle dit. "Vous devez comprendre les besoins énergétiques de votre corps et les calculatrices ne sont qu’une supposition. Donc, L'endroit où tout le monde doit commencer est de suivre son poids chaque jour pendant au moins un mois et de suivre sa consommation tous les jours pendant au moins un mois. De cette façon, vous pouvez voir si vous gagnez ou perdez du poids avec cet apport énergétique actuel. " Désolé, il n'y a pas de hack magique ici. La recherche suggère que les gens ont tendance à sous-estimer leur apport calorique jusqu'à 50%, et une fois qu'ils commencent à faire le suivi, Stefi dit qu'ils sont généralement choqués par le nombre de calories provenant des graisses qui se faufilent dans leur alimentation. 6 7 Donc, le conseil est d'être ennuyeux et de suivre votre poids et votre apport énergétique pendant un mois. La bonne nouvelle est qu’une fois que vous aurez fait cela, vous aurez probablement développé les compétences nécessaires pour pouvoir regarder beaucoup de vos aliments. "Cela arrive à un point où vous avez tellement suivi et vous connaissez si bien votre corps que vous pouvez facilement estimer chaque repas et savoir si, par exemple, vous avez eu un steak gras au déjeuner, alors vous devriez rappeler votre dîner. Vous commencez à apprendre à gérer votre apport simplement parce qu'il devient une seconde nature. » Sur NEAT Les calories que nous brûlons en dehors de l'exercice varient considérablement Une autre raison pour laquelle il est important de suivre votre poids et votre apport est que les besoins caloriques des lot, même chez les personnes qui ont le même âge, le même poids et la même taille. Les gens avec des corps similaires peuvent brûler différents nombres de calories non seulement à cause de leur entraînement, mais aussi à cause de la thermogenèse de l'activité NEAT – pas d'exercice. Je n'y croyais pas quand j'ai appris pour la première fois NEAT, que certaines personnes s'agitent et se déplacent plus et c'est pourquoi elles brûlent beaucoup plus de calories, jusqu'à ce que je commence délibérément à bouger plus tout au long de la journée en suivant mes pas, debout plus, des choses comme ça », explique Stefi. "Le différent qu'il fait est énorme. Je crois qu'environ 30% des calories que vous brûlez proviennent de NEAT. C'est fou. Et ce sont des choses que vous contrôlez. » Façonner votre environnement Rendez votre cuisine propice à vos objectifs Stefi met vraiment l'accent sur la création d'un environnement pour vous aider à atteindre vos objectifs. N'achetez pas d'aliments riches en calories si vous avez du mal à les éviter, et si vous le faites, placez-les dans des endroits élevés que vous aurez besoin d'une chaise pour atteindre. Gardez les aliments riches en calories au niveau des yeux. Une grande partie de ce que nous faisons tout au long de la journée est basée sur l'habitude et l'instinct; c’est pourquoi il est si difficile de s’en tenir à un régime, quelle que soit votre niveau d’instruction. Les petits changements vont très loin», dit-elle. Examinez honnêtement vos préférences alimentaires et faites de meilleurs choix tout au long de la journée. Remplacer la barre de repas de 400 calories par des fruits frais et du yogourt réduira une ou deux cents calories. substituer le bacon au bacon de dinde permet d'économiser comme 18 grammes de gras. » Emballer Ce n'est pas non plus une mauvaise idée d'embaucher un entraîneur. Ce n'est pas une publicité pour la méthode de performance hybride, mais il convient de noter que tout le monde a des habitudes et des obstacles et des difficultés différents alimentation émotionnelle, frénésie alimentaire, sous-alimentation, etc. Pour certaines personnes, il peut être difficile de surmonter ces défis et d'atteindre vos objectifs nutritionnels sans diététiste ou coach pour vous aider en cours de route. Cela dit, il n'y a pas de temps comme le présent pour essayer certaines de ces techniques et commencer, sachez simplement quel est votre objectif – perte de poids, gain musculaire, minimisation du sucre – et alors vous pouvez y travailler. Image sélectionnée via steficohen sur Instagram. Questions fréquemment posées Que mange Stefi Cohen? Selon qu'elle essaie de perdre ou de prendre du poids, elle mange de 1800 à 2500 calories par jour avec environ 130 grammes de protéines, 200 grammes de glucides et 50 à 60 grammes de matières grasses. Ses repas sont généralement des protéines, des glucides amylacés et des glucides fibreux. Le déjeuner et le dîner sont à peu près toujours du bœuf ou du poulet haché, du riz ou des patates douces et des légumes-feuilles. Quels suppléments prend Stefi Cohen? Poudre de protéine, vitamine D, huile de poisson, multivitamine et théanine. La théanine est un acide aminé présent dans le thé qui semble aider à la concentration. Quels sont les records du monde de Stefi Cohen? En tant qu'athlète de -114 lb, elle a un squat de 202,5 kg / 446,5 lb, un soulevé de terre de 205 kg / 452 lb et un total de 510 kg / 1124,4 lb et en tant que haltérophile de -123 lb, elle a décroché des records du monde avec un squat de 190 kg / 419 b, 230 kg / 507 lb et 524 kg / 1155,2 lb au total. Références 1. Kimura K et al. La L-théanine réduit les réponses au stress psychologique et physiologique. Biol Psychol. Janvier 2007; 74 1 Higashiyama A et al. Effets de la l-théanine sur l'attention et la réponse en temps de réaction J. Funct. Nourriture. Juil 2011; 3 3 Giesbrecht T, et al. La combinaison de L-théanine et de caféine améliore les performances cognitives et augmente la vigilance subjective. Nutr Neurosci. 2010 déc; 13 6 Owen GN et al. Les effets combinés de la L-théanine et de la caféine sur les performances cognitives et l'humeur. Nutr Neurosci. Août 2008; 11 4 Les juges Foxe et al. Évaluer les effets de la caféine et de la théanine sur le maintien de la vigilance lors d'une tâche d'attention soutenue. Neuropharmacologie. 2012 juin; 62 7 Lichtman SW, et al. Écart entre l'apport calorique autodéclaré et réel et l'exercice chez les sujets obèses. N Engl J Med. 31 décembre 1992; 327 27 Franckle RL et al. Sous-estimation des calories lors de l'achat de boissons riches en calories dans des contextes de restauration rapide. Suis J Public Health. Juil 2016; 106 7 1254-5.

^{Publiéle jeudi, 13, juin, 2019 par Arno dans Vidéos Taylor Atwood, un américain de 74 kg, a battu le record du monde de back squat (powerlifting) avec un essai réussi à 283 kg ! Juste une énorme performance ! Tuto pour faire un back squat parfait : Back squat - le tutoriel complet Watch on} Postulez dès maintenant! 👉BOURSES D'ÉTUDES DANS VOTRE DOMAINE D'ÉTUDES- L'homme le plus fort du monde -L'humanité est tellement obsédée par la force physique que l'homme le plus fort du monde est un titre que beaucoup d'hommes aimeraient voir. Malheureusement, très peu sont choisis. Les élus ont dû travailler dur pour cela. On ne peut qu'imaginer l'intensité de leurs au long de l'année, des concurrents du Royaume-Uni, d'Europe et du reste du monde s'affronteront pour devenir les plus forts du 2019, le concours de l'homme le plus fort du monde, organisé à Floride, l'homme fort américain Martins Licis est sorti victorieux de la légende de l'homme fort et ancien détenteur du titre Hafþór Júlíus Björnsson, après que la star de Game of Thrones se soit déchiré le fascia plantaire le premier jour de la Strongest Man in the WorldAu fil des siècles, les méthodes de détermination de l'homme le plus fort se sont sophistiquées, de l'avènement des jeux des Highlands à Olympique avec toutes les différentes façons que nous avons imaginées pour déterminer qui est le plus fort des forts, il semble que nous n'ayons réussi qu'à créer des factions, chacune fidèle au athlètes de haut niveau dans le sport ou l'organisation de leur ShawAyant déjà remporté quatre fois le titre d'homme le plus fort du monde, les États-Unis Brian Shaw s'est classé deuxième de l'Arnold Strongman Classic de l'année dernière, l'Islandais Hafþór Júlíus Björnsson étant sorti recordman à part entière, Shaw a battu le record de Terry Holland en se qualifiant pour les finales WSM pour la neuvième année consécutive, prouvant qu'il est là pour le PB de dynamophilie de Brian ShawSquat - 410kgSoulevé de terre - 410 kgBanc de presse - 238 kgStrongman PB de Brian ShawSoulevé de terre sur pneus - 570 kg avec sanglesÉlévateur à bûches - 200 kgPierre Atlas - 250kg2. Hafór Júlíus BjörnssonLe 30 ans Islandais l'homme fort est l'un des plus célèbres au est également la première personne à avoir remporté l'Arnold Strongman Classic, l'homme le plus fort d'Europe et l'homme le plus fort du monde dans le même année chances de conserver le titre ont été anéanties après avoir déchiré son fascia plantaire le premier jour de l'homme le plus fort du monde soulever des pierres de l'atlas n'était pas son premier amour. Non, c'était basket-ball. Il était plutôt doué pour ça aussi. Une blessure à la cheville, cependant, a interrompu son amour pour les de dynamophilie de Hafþór Júlíus BjörnssonSquat - 440kgSoulevé de terre-410kgBanc de presse - 250 kgStrongman PB de Hafþór Júlíus BjörnssonPneu deadlift - 460kgPresse à bûche - 213kgTransport de grumes 5 étapes - 650 kg3. Zydrunas SavickasÀ notre avis, c'est l'homme le plus fort de tous les temps. Vous ne pouvez tout simplement pas contester ces chiffres Savickas a remporté sept fois l'Arnold Strongman Classic 2003-08, 2014, ce qui est considéré comme un test de force pure plus vrai que la compétition WSM plus 2005, il a battu trois records du monde en route vers la victoire au IFSA Championnat du monde des hommes forts. L'année suivante, il remporta à nouveau les s'est classé deuxième à la compétition WSM en 2002, 2003 et 2004, dominant généralement les événements qui impliquaient de la force pure tout en ne réussissant pas aussi bien dans ceux qui exigeaient de la vitesse et de l' 2009, il a brisé la séquence en remportant le WSM, un exploit qu'il a répété en 2010, 2012 et 14, Savickas a également établi un nouveau record du monde avec un levage de bûches de 500 livres pour compléter ses autres totaux impressionnants un squat brut de 880 livres, un soulevé de terre de 900 livres et un banc de 629 de dynamophilie de Žydrūnas SavickasSquat - 433kgSoulevé de terre - kgBanc de presse - 286 kgStrongman PB de Žydrūnas SavickasSoulevé de terre avec pneu Hummer - 524 kgMonte-charge en bois - 210kgSuper joug lourd - 640 kg4. Marc HenriHenry détient la distinction unique d'être le seul homme à détenir à la fois les super-lourds américains d'haltérophilie et de dynamophilie. titres de championnat en même ses exploits incroyables, Todd pense qu'Henry a des réserves de potentiel inexploité que nous n'avons jamais pu voir alors qu'il poursuivait une carrière à la en théorie du moins, Henry aurait pu être le l'homme le plus fort dans l'histoire. Cependant, nous pensons qu'un homme l'a Henry Strongman PBHauteur 6'4 ″Poids 412 Lbs5. Bill Kazmaier"Kaz" est considéré par beaucoup comme le plus fort des forts, et il est difficile de des concours WSM 80, 81 et 82, Kazmaier a été interdit de compétition en 1983 par le les organisateurs parce qu'il était supposé que tant qu'il concourrait, personne d'autre n'aurait jamais la chance de savourer la victoire Kaz a été le premier homme à soulever les cinq McGlashen pierres, qui pèsent entre 90 et 160 kilogrammes environ 200 et 350 livres.Son développé couché de 661 livres a été le record du monde pendant des années, et sans une déchirure des pectoraux peu de temps après, il l'aurait sûrement battu total de 2,425 1981 livres, reculé en XNUMX, est toujours le record de dynamophilie brute pas de chemise de banc, pas de combinaison de squat aujourd' Kazmaier Strongman PBNé États-Unis, 1953Hauteur 6'3 ″Poids 330 LBSLIRE AUSSIJohn Cena Net WorthFortune de Rich SwannPersonnages célèbres en IslandeConseils de travail pour les exercices d'épaule6. Mateusz KieliszkowskiÀ 25 ans, Kieliszkowski est l'un des plus jeunes compétiteurs du circuit World's Strongest 22 ans, il est devenu le plus jeune homme fort à participer à l'Arnold Strongman an plus tard, il a remporté une épreuve lors de la finale WSM, dominant l'homme fort des anciens combattants dans le portage du cadre, prenant un cadre de 360 kg sur un parcours de 30 m en secondes rapides. Vous entendrez beaucoup plus parler de cet homme cette Gary TaylorUn ancien haltérophile, powerlifter et bodybuilder, Taylor a concouru à 6″ 183 cm et environ 295 livres 134 kg au cours de sa carrière d'homme a concouru en haltérophilie aux Jeux olympiques d'été de 1984 à Los Angeles, terminant deuxième à l'arraché dans la catégorie des 110 est surtout connu pour avoir remporté le concours de l'homme le plus fort du monde en 1993 à Orange, en France. Il a également terminé 3e en 1991, 5e en 1992 et 6e en était extraordinairement fort sur la presse push derrière le cou. Au séminaire de force de Brian Batcheldor à Birmingham en 1995, il a exécuté une incroyable poussée derrière le cou de kg lb à en juger par David Webster, l'organisateur des compétitions World's Strongest Man.Gary a subi une blessure au genou qui a mis fin à sa carrière lors de l'événement de retournement de pneu lors du concours de l'homme le plus fort d'Europe en 1997. La blessure était si grave qu'elle a forcé Gary à se retirer définitivement de la compétition d'hommes Tylor Powerlifting PBBench Press - 235 kg 518 lb - 405 kg 892 lbSoulevé de terre - 357 kg 786 lb brut, sans Taylor Strongman PBPresse à pousser derrière le cou - 210 kg 462 lb de levage gagnant à la finale de l'homme le plus fort du monde en 1995Presse à pousser derrière le cou - kg 19948. Vasyl VirastioukVirastyuk est la première personne à avoir été déclarée l'homme le plus fort vivant dans les compétitions World's Strongest Man et IFSA World Championship, remportant respectivement en 2004 et fait, il a devancé l'homme qui est en tête de cette liste lorsqu'il a remporté la victoire à l'IFSA plus, l'homme fort ukrainien a pris la deuxième place à l'Arnold Strongman Classic à trois reprises 2005-07.Aujourd'hui âgé de 40 ans, Virastyuk s'est retiré de la compétition depuis un certain temps, mais ses réalisations et son héritage Virastyuk ; Strongman PBNé Ukraine, 1974Hauteur 6'3 ″Poids 320 LBS9. Andy BoltonLe Britannique Andy Bolton est le premier homme de l'histoire à avoir soulevé 1,000 XNUMX fois pendant la compétition, il a éclipsé son propre exploit avec des tirages de 1,003 1,008 livres et un record de XNUMX XNUMX détient le quatrième squat le plus élevé de tous les temps livres et son total de trois levées de 2, XNUMX livres se classe au troisième rang de l' a déclaré un jour que son objectif était de briser le mythique total de 3,000 XNUMX livres, un exploit dont la plupart des haltérophiles de toutes les époques n'avaient même pas Bolton Strongman PBNé Angleterre, 1970Hauteur 6′Poids 350 LBS10. Léonid TaranenkoTaranenko a établi le record du monde d'haltérophilie pour l'épaulé-jeté 266 kilogrammes ou livres et le total 475 kilogrammes ou 1,045 1988 livres en XNUMX - une éternité dans les années d'haltérophilie - et ces records sont toujours d' raison de la restructuration par la Fédération Internationale d'Haltérophilie de ses catégories de poids, Taranenko'Les records officiels de s ne tiennent plus, mais ses ascenseurs n'ont pas encore été à quel point il est difficile de mettre six assiettes au banc ? Imaginez le soulever au-dessus de votre tête. C'est ça le pouvoir !Léonid Taranenko Strongman PBNé URSS, 1956Hauteur 5'11 "Poids 260 LBS11. Tom StoltmannTom Stoltman né le 30 mai 1994 est un compétiteur britannique d'Invergordon, en 20 juin 2021, Tom a remporté le concours World's Strongest Man 2021, devenant le premier homme écossais à remporter le World's Strongest Man et le cinquième Britannique à le est le frère cadet de Luke Stoltman, l'homme le plus fort d'Europe 2021 et quintuple homme le plus fort d' a terminé 5e du World's Strongest Man 2019. Au concours de l'homme le plus fort du monde 2020 à Bradenton, en Floride, Stoltman a terminé 2e, remportant trois des six épreuves de la Stoltman Powerlifting PBSquat - 325 kg 717 lbBanc de presse - 220 kg 490 lbSoulevé de terre - 360 kg 790 lbTotal - 905 kg 1,995 XNUMX lbTom Stoltman Strongman PBSoulevé de terre avec sangles et combinaison de soulevé de terre - 430 kg 950 lbSoulevé de terre 18 pouces - 478 kg 1,054 XNUMX lbPresse à essieu - 190 kg 420 lbKeg Toss - m pieds Homme le plus fort du monde 2021.Depuis 1977, les hommes présumés les plus forts du monde se réunissent chaque année pour participer à la compétition World's Strongest Man WSM afin de déterminer qui est le n ° 1, avec des concours similaires organisés par la Fédération internationale des athlètes de force IFSA et à l'Arnold Fête du aux questions sur l'homme le plus fort du mondeQui est l'homme le plus fort du monde ? Zydrunas Savickas ; Powerlifter, est l'homme le plus fort du monde. Vous ne pouvez tout simplement pas discuter avec ces chiffres Savickas a remporté sept fois l'Arnold Strongman Classic 2003–08, 2014, qui est considéré comme un test de force pure plus vrai que la compétition WSM plus est le plus grand homme fort de tous les temps ? Zydrunas Savickas Powerlifter, Strongman. Il est l'homme le plus fort de tous les temps au monde. Vous ne pouvez tout simplement pas discuter avec ces chiffres Savickas a remporté sept fois l'Arnold Strongman Classic 2003–08, 2014, qui est considéré comme un test de force pure plus vrai que la compétition WSM plus est le plus fort les haltérophiles, les hommes forts ou les haltérophiles olympiques ? Lorsque l'on compare l'haltérophilie à l'haltérophilie en termes de force, les haltérophiles ont battu les haltérophiles. Il est indéniable qu'ils sont plus forts que l'haltérophile moyen. Les haltérophiles peuvent soulever plus lourd que les haltérophiles. Grâce à l'entraînement en force, les haltérophiles sont capables de développer une quantité impressionnante de masse est le meilleur homme fort américain, Kazmaier ou Shaw ? Brian Shaw a remporté le WSM 4 fois; Le trophée le plus prestigieux de Strongman. Il a remporté l'Arnold 3 fois, le deuxième trophée le plus prestigieux de Strongman et ces dernières années, l'Arnold semble être une compétition plus lourde avec des charges plus lourdes utilisées. Bill Kazmaier a remporté le WSM 3 fois avec une pure domination et l'aurait presque certainement gagné plus de fois, mais il y a eu une période controversée où il n'a pas été autorisé à concourir juste après 1982, sans doute dans la fleur de l'âge. Alors ne laissez pas les titres 3 contre 4 ici vous tromper, cela aurait pu facilement être plus pour Kazmaier si les invitations étaient équitables. Kazmaier était également extrêmement dominant dans le sport séparé de la dynamophilie avant de gagner sa renommée en homme fort, avec quelques records du monde de dynamophilie qui ont duré plus d'une pensons que vous avez beaucoup appris, n'hésitez pas à partager cet article avec vos amis et vos proches sur toutes les plateformes de médias dès maintenant! 👉BOURSES D'ÉTUDES DANS VOTRE DOMAINE D'ÉTUDES=> SUIVEZ-NOUS SUR INSTAGRAM FACEBOOK & TWITTER POUR LA DERNIÈRE MISE À JOUR UneCalifornienne du nom de Mikel Ruffinelli possède en effet les fesses les plus larges du monde.Avec près de 2,4 mètres de circonférence pour un poids de 190 kilos, la femme de 39 ans détient officiellement le record du monde des plus grosses fesses!. D’une part, Quelle actrice a les plus belles fesses ?

Jusqu’à présent, nous avons assisté à la participation de nombreux hommes les plus forts à plusieurs concours. En conséquence, la liste des dix hommes les plus forts du monde est maintenant révélée. Ces dix hommes forts sont connus pour leurs records incassables et leur grande puissance physique. Ils battent des records que personne d’autre n’oserait tenter. L’haltérophilie, l’haltérophilie, la lutte et la compétition d’hommes forts ont tous produit certains des hommes les plus forts du monde. le Arnold Strongman Classic », L’homme le plus fort du monde », L’homme le plus fort d’Europe », et une foule d’autres compétitions d’hommes forts sont parmi les plus difficiles. L’homme fort est finalement la personne qui se classe parmi les dix premiers dans un tel tournoi. Ils ont atteint de tels records que les humains ordinaires ne peuvent même pas imaginer. Voici donc la liste des Top 10 des hommes les plus forts du monde. » 1. Zydrunas Savickas2. Brian Shaw3. Bill Kazmaier4. Marc Henri5. Hafthor Bjornsson6. Eddie Hall7. Vasyl Virastiouk8. Léonid Taranenko9. Andy Bolton10. Louis Uni 1. Zydrunas Savickas Zydrunas Savickas est l’homme le plus fort du monde de tous les temps. Il est un Powerlifter qui a un certain nombre de records du monde. De 2003 à 2008, il remporte le Arnold Strongman classique » six fois de suite, et il l’a de nouveau remporté en 2014. Arnold Strongman classique » est un tournoi annuel réputé pour mettre tous les concurrents du monde entier à l’épreuve de force ultime. Zydrunas Savickas est un résident de Birzal, en Lituanie. Dans presque tous les grands tournois internationaux d’hommes forts, il s’est imposé. Il est entré dans l’histoire en battant le record du monde de levage d’une grume de bois de 210 kg 460 lb. 2. Brian Shaw Brian Shaw est classé deuxième dans la liste des 10 hommes les plus forts du monde. Le 26 février 1982, il est né à Fort Lupton, Colorado. Il a remporté le L’homme le plus fort du monde » événements en 2011, 2013, 2015 et 2016. Il détient également les records de soulevé de terre de 442 kg et 510 kg avec des pneus hummer. Brian Shaw a été parmi les trois premiers du L’homme le plus fort du monde » concours à cinq reprises. 3. Bill Kazmaier Bill Kazamaier est né en 1953. Bill Kazmaier, ancien champion du monde de dynamophilie et lutteur professionnel américain, est le troisième homme le plus fort du monde. Bill a une longue liste de records de Powerlifting et Strongman à son actif. En 1980, 1981 et 1982, Bill Kazmaier a remporté le L’homme le plus fort du monde » championnat trois fois de suite. Il est considéré comme l’un des meilleurs concurrents de tous les temps dans les compétitions de force, ayant remporté plusieurs prix au cours de sa carrière de dix ans. Il a établi des records en faisant un soulevé de terre de 415 kilogrammes sans attaches de poignet, un ascenseur de voiture de 1159 kilogrammes et plusieurs autres exploits. 4. Marc Henri Mark Henry est un lutteur bien connu qui s’est fait un nom dans la célèbre WWE. Il est un homme fort, un haltérophile olympique et un ancien lutteur professionnel des États-Unis. Dans les épreuves de dynamophilie et d’homme fort, Mark Henry a plusieurs records. Mark Henry a également été deux fois Champion du monde des poids lourds » dans la lutte professionnelle de la WWE. 5. Hafthor Bjornsson Hafthor Bjornsson occupe la cinquième place du Top 10 des hommes les plus forts du monde. Il est bien connu pour son powerlifting. Il a établi de nouveaux records au cours de la même année civile en remportant le Arnold Strongman classique, » L’homme le plus fort d’Europe » et le L’homme le plus fort du monde » compétitions. Il est également bien connu en tant que basketteur et pour ses talents d’acteur. Pendant cinq saisons sur Game of Thrones, il a joué Gregor La montagne » Clégane. Hafthor Bjornsson est né à Reykjavik en 1988. En 2011 et 2019, il a été couronné L’homme le plus fort d’Islande » à deux reprises. Il a plusieurs records personnels, dont l’Elephant Bar de 474 kg, le Deadlift, le Long Press-213 kg, le Tire Deadlift de 460 kg, et bien d’autres. 6. Eddie Hall Eddie Hall est né à Newcastle-under-Lyme le 15 janvier 1988. Eddie Hall a remporté le titre de L’homme le plus fort du monde » en 2017. C’est un ancien homme fort britannique. Son talent d’acteur est également superbe, en plus de ses talents d’homme fort. A plusieurs reprises, il apparaît à la télévision. Eddie Hall a étonné le monde avec son soulevé de terre de 500 kg dans les normes de l’homme fort en 2016. Après cela, plusieurs autres ont tenté de battre le record de soulevé de terre d’Eddie Hall, mais ils ont tous lutté et échoué. Eddie Hall a un certain nombre d’autres records du monde, dont le Crossfit Isabel 60 kg pour 30 répétitions en 50,9 secondes. 7. Vasyl Virastiouk Vasyl Virastyuk est un résident de l’Ukraine et est bien connu comme un powerlifter. Les réalisations de Vasyl incluent plusieurs victoires aux Championnats du monde IFSA et une deuxième place dans les athlètes Arnold Strongman. La réalisation la plus remarquable de Vasil a été de remporter le L’homme le plus fort du monde » titre en 2004. Il a également remporté le titre de l’homme le plus fort d’Ukraine à six reprises et le titre de la classique de l’homme le plus fort d’Arnold à deux reprises. Il a démontré sa force dans la série à plusieurs reprises tout au long de sa carrière jusqu’à sa retraite à l’âge de 40 ans. 8. Léonid Taranenko Taranenko est né fin 1956 en Union soviétique. En 1988, il a établi les records du monde d’haltérophilie 226 kg et d’haltérophilie totale 475 kg, qui ont été immortalisés dans l’histoire de l’haltérophilie des années plus tard. Les dossiers officiels de Taranenko ne sont plus disponibles en raison de révisions dans le Fédération internationale d’haltérophilie des classes d’haltérophilie, » mais ses ascenseurs sont toujours dans la compétition. 9. Andy Bolton Andy Bolton du Royaume-Uni est la première personne à soulever plus de 1000 livres lors d’un concours de levage électrique dans les années 1970. À l’âge de 21 ans, le powerlifter anglais a débuté sa carrière dans un championnat de powerlifting. Bolton a maintenant le quatrième record de squat 13 1 213,63 et le troisième record de trois levées 80 2 806,34. En 2002, il a participé au Arnold Strongman classique » et se classe sixième. Ses portés sont remarquables; il a actuellement 1 213 records de levage pour l’Organisation mondiale de dynamophilie. 10. Louis Uni Louis Uni alias Apollon est l’homme le plus âgé de cette liste. Il est impossible de le catégoriser de cette manière car il n’y avait pas trop d’événements d’haltérophilie à l’époque. Louis était un gars fort et robuste de son époque et considéré comme l’un des premiers grands athlètes. Cependant, il a utilisé une double barre pour soulever plus de 155 kg, et aucun de ces records n’a été signalé à la même époque. Dans un combat de lutte, le Français était fort et agile, et il était pratiquement impossible à vaincre. Conclusion Depuis la période où des légendes comme Hercule sont nées jusqu’aux jeux olympiques traditionnels où des matchs de lutte ont eu lieu pour déterminer qui était l’homme le plus fort du monde, l’histoire a montré à plusieurs reprises que l’humanité est captivée par la puissance brute. Ici, vous avez parcouru les détails de tous les hommes les plus forts du monde ces derniers jours et, espérons-le, trouvez votre préféré parmi eux.

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record du monde de squat sans poids